2024년 열풍이었던 유행한 다이어트

2024년 세계적으로 유행한 다이어트 트렌드

2024년에는 건강과 웰빙을 추구하는 다양한 다이어트 트렌드가 전 세계적으로 인기를 끌었습니다. 이전보다 건강 유지와 지속 가능한 체중 감량을 목표로 하는 방식들이 주목받았습니다.

간헐적 단식의 진화 기존 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 개인의 생활 패턴에 맞춰 더 정교화되었습니다. 특히 16:8 시간제한 식사(Time-Restricted Feeding, TRF)는 체지방 감소와 소화기 회복에 효과적이라는 연구 결과로 대중적인 선택이 되었습니다.

플렉시테리언(Flexitarian) 다이어트 유연한 채식 기반 식단으로, 주로 식물성 식품을 섭취하지만 때때로 육류를 포함하는 방식입니다. 환경 보호와 건강을 동시에 고려하는 트렌드로 자리 잡으며 지속 가능성을 중시하는 세대에게 인기를 얻었습니다.

키토제닉 다이어트의 변형 고지방 저탄수화물 식단인 키토제닉 다이어트가 새로운 영양학적 발견을 바탕으로 발전했습니다. 전통적인 키토보다 더 섬세한 영양 배분으로 부작용을 최소화하면서 체중 감량을 촉진하는 방식이 강조되었습니다.

마인드풀 이팅(Mindful Eating) 음식을 천천히 섭취하며 현재의 식사에 집중하는 방식으로, 과식을 방지하고 심리적인 만족감을 높이는 다이어트 방법입니다. 정신 건강과 체중 관리를 동시에 달성할 수 있다는 점에서 주목받았습니다​ .

 

다이어트 신약의 혁신

2024년에는 신약들이 비만 치료의 패러다임을 바꾸며 큰 화제를 모았습니다. 대표적인 약물로는 **노보 노디스크의 "위고비(Wegovy)"**와 **화이자의 "다누글리프론(Danuglipron)"**이 있습니다.

위고비(Wegovy) GLP-1 작용제 기반 약물로, 식욕 억제와 포만감을 유도합니다. 주 1회 투여로 간편한 사용법을 제공하며, 체중의 약 15% 감량 효과를 입증받았습니다. 위고비는 주로 BMI 30 이상 비만 환자 또는 BMI 27 이상이면서 체중 관련 질환이 있는 환자에게 처방됩니다. 하지만 투약 중단 시 요요 현상이 발생할 수 있어, 식단 관리와 병행해야 한다는 점이 강조됩니다​.

다누글리프론(Danuglipron) 화이자의 다누글리프론은 경구 복용이 가능한 비만 치료제로 주목받고 있습니다. 임상시험에서 16주간 평균 4.5kg의 체중 감량 효과가 확인되었으며, 주사제보다 접근성이 높은 경구형 약물로 기대를 모으고 있습니다. 이들 신약은 기존 약물 대비 부작용이 적고 사용이 간편하지만, 고가의 치료 비용과 장기 복용 시 부작용 가능성 등은 여전히 논의가 필요한 과제로 남아 있습니다.

결론

2024년의 다이어트 트렌드는 건강과 지속 가능성을 중심으로 변화하였으며, 신약 개발은 비만 치료에 새로운 가능성을 열었습니다. 위고비와 다누글리프론 같은 약물은 비만을 단순한 의지 부족이 아닌 질병으로 인식하게 하는 데 기여하고 있습니다. 하지만 약물 의존도가 높아질 경우 발생할 수 있는 부작용과 비용 문제를 해결하려면 체계적인 식단 관리와 병행된 다이어트 방식이 필요합니다. 또한, 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 장기적인 성공의 열쇠가 될 것입니다. 2024년의 트렌드와 혁신을 바탕으로 앞으로도 건강한 체중 관리 방법이 지속적으로 발전할 것으로 기대됩니다.